人生を豊かにする★はなみずき通信★ 第15号
2020年03月6日
皆さん、こんにちは。
はなみずき活法整骨院の坂本です。
前回は、
「鼻呼吸」の重要性について
お伝えいたしました。
意識をしていると案外口がポカーッと
開いてることに気づいた人も
多いのではないでしょうか(^^)笑
では、今回は
前回とのつながりで
免疫力をしっかりと働かせて
「細胞が元気になる5つの生活習慣」を
お伝えいたします。
これを実践していれば
細胞はイキイキと元気に
過ごしてくれます。
感染症にも強くなるでしょう!!
1.『鼻呼吸』
口の中の環境を整え扁桃腺を守ります!
特に寝る時に口呼吸となってしまう人は
口にテープを貼るのも効果的です。
2.『温飲食』
免疫力の源の白血球を元気にします!
40℃の温度で腸を大切にしましょう。
3.『骨休め』
骨髄の免疫細胞の元を元気にします!
骨も疲労が溜まります。
8時間以上横になることが理想です。
4.『身体を温める』
温めることで全身の細胞を応援します!
血液循環を増やしてくれます。
ただし、たくさん厚着をして
温めるという意味ではありません。
身体を動かして温めることが理想です。
半身浴なども良いでしょう。
暖房や厚着で温めすぎると、
かえって体温を下げようとする
働きが生まれ、結果的に
温まりにくい身体となってしまいます。
これはけっこう勘違いしている方が
多いので要注意です。
5.『栄養摂取』
動物性タンパク質を増やし
炭水化物を減らしましょう。
やはり必要な栄養素をしっかりと摂り、
無駄なものを減らすことは大事ですね。
《まとめ》
◆細胞が元気になる5つの生活習慣◆
(1)鼻呼吸:寝るときには口テープ
(2)温飲食:40℃の温度、腸を大切にする
(3) 骨休め:8時間以上横になる
(4) 温める:血液循環をふやす
(5) 栄養療法:栄養素をしっかり摂る
ぜひみなさんも意識して生活してみてくださいね(^^)
はなみずき活法整骨院
代表 坂本和之