人生を豊かにする★はなみずき通信★　第15号

2020年03月6日

皆さん、こんにちは。
はなみずき活法整骨院の坂本です。

 

前回は、
「鼻呼吸」の重要性について
お伝えいたしました。

 

意識をしていると案外口がポカーッと
開いてることに気づいた人も
多いのではないでしょうか(^^)笑

 

では、今回は
前回とのつながりで
免疫力をしっかりと働かせて
「細胞が元気になる5つの生活習慣」を
お伝えいたします。

 

これを実践していれば
細胞はイキイキと元気に
過ごしてくれます。

 

感染症にも強くなるでしょう！！

 

1.『鼻呼吸』
口の中の環境を整え扁桃腺を守ります！
特に寝る時に口呼吸となってしまう人は
口にテープを貼るのも効果的です。

 

2.『温飲食』
免疫力の源の白血球を元気にします！
40℃の温度で腸を大切にしましょう。

 

3.『骨休め』
骨髄の免疫細胞の元を元気にします！
骨も疲労が溜まります。
8時間以上横になることが理想です。

 

4.『身体を温める』
温めることで全身の細胞を応援します！
血液循環を増やしてくれます。
ただし、たくさん厚着をして
温めるという意味ではありません。
身体を動かして温めることが理想です。
半身浴なども良いでしょう。

 

暖房や厚着で温めすぎると、
かえって体温を下げようとする
働きが生まれ、結果的に
温まりにくい身体となってしまいます。
これはけっこう勘違いしている方が
多いので要注意です。

 

5.『栄養摂取』
動物性タンパク質を増やし
炭水化物を減らしましょう。
やはり必要な栄養素をしっかりと摂り、
無駄なものを減らすことは大事ですね。

 

《まとめ》

◆細胞が元気になる５つの生活習慣◆

(１)鼻呼吸：寝るときには口テープ
(２）温飲食：40℃の温度、腸を大切にする
(３) 骨休め：８時間以上横になる
(４) 温める：血液循環をふやす
(５) 栄養療法：栄養素をしっかり摂る

 

ぜひみなさんも意識して生活してみてくださいね(^^)

 

はなみずき活法整骨院

代表　坂本和之